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冬天摄生宜早睡早起

来源:[db:来源] 编辑:admin 时间:2019/01/18

“早睡早起身体好”,是被广为认知的摄生观念,冬天酷寒,要早早起床真不是件简单的工作。其实,冬天摄生,应“早睡晚起”。

《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,摄生者少。”

中医的摄生理念特别强调“天人合一”,冬天冰天雪地,草木凋谢,动植物多处于蛰伏状况以休摄生息,为来年成长做准备。

人体也应该适应自然界特色而恰当削减活动,防止扰动阳气,损耗阴精。所以传统摄生学提出人们在冬天早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积储,对健康有利。

现代医学研讨证明,冬天早睡晚起可防止低温文冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病,也可防止因酷寒影响诱发的心脑血管疾病。一起,足够的睡觉还有利于人体的膂力康复和免疫功用的增强,有利于防备疾病。

但多睡也应有个极限,每日睡到日已三竿,饿坏了肠胃就因小失大了。

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