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冬天摄生4个提示

来源:[db:来源] 编辑:admin 时间:2019/01/18

1、恰当吃冷食

冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时刻都在有暖气或空调的室内,再加上空气枯燥,活动量相对缺乏,简单形成体内积热不能当令发出。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物,易形成体内蕴热,呈现“上火”现象,如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因而,冬天,关于肠胃健康的朋友来说,若能依据本身状况,有挑选吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水,不光无害,反而有利,也不失为一种冬天保健办法。

2、别拒冷空气

冬天不少人会中止健身活动。研讨标明,空气和皮肤温度间的差异影响,能加强体温中枢调理活动,使皮肤血管缩短,进步肌肉兴奋性与缩短才能;一起有用改进内脏功用。常常从事野外体育训练,可增强人体对气温改变的适应才能。所以,把握科学办法,进行多种健身训练,相同收效良好。冬天可挑选慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械操练、冬泳等。

3、禁欲不可取

摄生应“合地利,顺地舆”,四季自然规则是“春天、夏长、秋收、冬藏”,冬天摄生贵在“藏”,故古人早已有“冬天禁欲”之说。冬天人体需求许多能量来御寒,而性生活会耗费人较多的能量。房劳过度简单影响身体健康。但并不意味着冬天中止性生活。有规则的性生活对人有利。不过,怎么把握性生活的频率要因人而异。

4、二便憋不得

冬天常有人因怕冷而长时刻憋尿或憋便,殊不知,憋二便对身体损害很大,会引发许多疾病。长时刻憋尿会使膀胱内尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严峻时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎。常常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的发病率显着增高。大便不及时排出,水分会被肠道重复吸收,导致大便干结难排。大便中毒素在体内堆集时刻过长,有害物质被肠道吸收,就会呈现精力精神萎顿、头晕乏力、胃口减退等症状。长时间如此,肠道中的菌群环境被损坏,然后导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

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